老化と記憶が常に反比例するとは限らない理由

数え切れないほどの人が、老化と記憶には逆の関係があると信じていますが、これにはある程度の真実があります。 しかし、高齢になるとすべての記憶力が必然的に悪化すると考えるのは間違いであると、老化と反エイジズムの専門家でエール大学の公衆衛生と心理学の教授であり、近々出版される『Breaking the Age Code』の著者であるベッカ・レヴィ博士は言う。 レヴィ博士の研究は、高齢者の認知機能と身体機能に影響を与える心理社会的要因と、それらが長寿に及ぼす影響に焦点を当てています。 老化と記憶力の低下は密接に関係しているという考えを払拭するには、まず記憶にはさまざまな種類があり、そのうちのいくつかは実際に年齢とともに改善することを理解することが重要だと彼女は言います。

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この記事を読んで、さまざまなタイプの記憶、年齢とともに記憶がどのように変化するか、そして記憶力をできるだけ鮮明に保つためのレヴィ博士のヒントについて学びましょう。

さまざまなタイプの記憶が加齢によって明らかに影響を受けます。 悪化するものもあれば、改善するものもあれば、生涯を通じて変化しないものもあります。

手続き記憶には、自転車に乗る、車の運転、または好きな料理を作るなどのタスクの実行方法を思い出すことが含まれます。 レヴィ博士とアメリカ心理学会によると、手続き記憶は年齢を重ねても変わらないそうです。 「時間をかけて繰り返すことができるどんな種類の処置でも、私たちはどうしてもやり続ける傾向があります」とレヴィ博士は言います。

エピソード記憶には、特定の日に何かが起こったということを思い出すことが含まれます。 レヴィ博士によると、加齢とともに減少する傾向があるそうです。 （ただし、これは私たちが毎日経験する新しい経験の数に起因する可能性があることは注目に値します。）さらに、APAは、エピソード記憶は時間の経過とともに「わずかに」低下するだけであると述べています。

(ほぼ) という言葉が示すように、意味記憶は一般知識に関係します。 語彙、州都、バーで白熱したトリビアのラウンドで飛び出すかもしれないその他の事実について考えてみましょう。 APA によれば、「多くの高齢者において意味記憶は改善し続けている」という。 これは当然のことです。なぜなら、親が子供たちによく言うように、「年を取ると、より多くのことを知るようになる」からです。

本質的に、メタ認知とは、自分が考えていることについて考えることだとレヴィ博士は言います。 「認知の複雑さは晩年になるにつれて改善する傾向があることを示す研究がいくつかあります」と彼女は付け加えた。 たとえば、この研究では、高齢者は情報を選択的に記憶する能力を正確に評価できることがわかりました。

レヴィ博士は、何を食べるか、どれだけ運動するか、老化について私たちが抱く信念など、複数の要因が人の老化に影響を与えるため、加齢に伴って何が起こるかについて一律に述べるのは難しいと述べています。 そうは言っても、レヴィ博士の研究では、老化について肯定的な考えを持っている人は記憶力がより優れている可能性が高いことが判明しました。

ある研究では、彼女は「老人はぼんやりしている」や「老人は集中力が低い」などの発言を、年齢に関する否定的な信念として分類しました。 レヴィ博士は、人々に異なる年齢の信念をランダムに割り当て、年齢の固定観念を「活性化」する前後で記憶がどのように変化するかを判断しました。 彼女のチームは、高齢者がポジティブな年齢信念（年を重ねることについて楽観的になるなど）を活性化すると、記憶力が向上することを発見しました。 「心理的メカニズムとしては、年齢を肯定的に信じることが、自己効力感の向上や、何かを実行する意欲の向上につながる可能性があることがわかります」とレヴィ博士は言う。 (#楽観主義だから。)

老化と記憶力に関する神話はよく知られていますが、記憶力の仕組みを知ることで記憶力を強化することができます。 そして、長寿があなたの幸福リストに載っているのであれば、本当に最高の人生を送るために、ポジティブな老化に関する信念を採用することが有益になるでしょう。

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