Oura Ring Generation 3 の非常に正直なレビュー

新年、私も同じです。 ただ目標が違うだけ。 2022 年の終わりに、私は自分の個人的な目標を再評価し、より質の高い睡眠をとり、より多くの運動を取り入れ、生理を追跡し、ストレス レベルを減らすことを自分自身に誓約しました。 昨年は控えめに言っても大変でした。 渦巻く思考、気が散るような TikTok の「for you」ページ (料理のヒントやかわいい猫の動画が満載です)、そして時折起こる運命スクロールの組み合わせが、私の身体と精神の健康に打撃を与えました。 2023 年はより意識的に健康を優先しようと決意し、ソーシャル メディア フィードですでに見たことがあるかもしれないし、まだ見たことがないかもしれない、話題の Oura Ring を試してみることにしました。

FitBit や Apple Watch などの他の健康追跡デバイスとは異なり、Oura Ring は健康指標をリアルタイムで配信および記録する健康追跡ウェアラブルです。 Oura Ring は、赤色の赤外線光線を使用して心拍数と体温を測定し、睡眠の質と量に関する個人データを提供します (特に、Oura Ring が編集コマース ディレクターの睡眠の最適化にどのように役立ったかについての記事で個別にテストしました)。結果、ジムでのパフォーマンスの向上）、消費カロリー、酸素飽和度、生理予測など。

利用可能なサイズ:6～13、無料サイズキットあり

色：5

フロリダ州オーランドを拠点とするパーソナルトレーナー兼ヘルスコーチであるCSCSのシャロン・ガム博士によると、Oura Ringは光電脈波計（PPG）として知られる技術を使用しているという。 「基本的に、このデバイスは光と光センサーを使用して血流の変化を検出します」とガム博士は言います。 「この装置は皮膚に光を送り、組織からどれだけの光が反射されるかを測定します。」 光の反射を利用して血流の微小な変化を検出し、心拍数を計算します。 「呼吸性洞性不整脈と呼ばれるプロセスにより、心拍数データから呼吸数を計算することもできます」とガム博士は付け加えた。

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Oura Ring は心拍数を使用して、心拍数の変動、つまり個々の心拍間の時間の変化を追跡できます。 「心拍数の変動は中枢神経系で何が起こっているかを示す良い指標である」ため、心拍数の変動はあなたがリラックスした状態にあるのかストレス状態にあるのかを知ることができるとガム博士は説明します。 体温に伴う心拍数の変動の変化は、睡眠に関する情報の収集にも使用できます。

Oura Ring が追跡するもう 1 つの注目すべき指標は血中酸素です。 つまり、血中酸素濃度は、赤血球にどれだけの酸素が運ばれているかを示すことができます。 この指標を追跡するために、Oura リングは同じ PPG テクノロジーを使用していますが、リングで使用される光の色 (緑か赤) によって大きな違いが生じます。 「多くのデバイスは緑色の光を使用しますが、緑色の光は皮膚の奥深くまで浸透しません。赤色の光を使用すると、光はより深くまで浸透し、酸素飽和度などのより多くの信号を測定できます」とガム博士は言います。 「大浦リングは赤い光を使っています。」

Oura Ring が実施した研究によれば、実験室グレードの測定装置や、心臓からの電気信号を記録する装置である心電図 (ECG) などの検査と比較して、Oura Ring は制御された条件下で同等の測定値を提供しました。 Oura は、安静時の心拍数については医療グレードの ECG と比較して 99.9% の信頼性があり、心拍数の変動については医療グレードの ECG と比較して 98.4% の信頼性があることが判明しました。 「これらの研究の一部は会社によって行われたり資金提供されたりしたので、それらの研究結果を割り引いて考えるのは常に良い考えですが、全体的にはオウラリングはかなり正確であるようです」とガム博士は言います。

ニューヨークを拠点とするアンチエイジングと再生医学の医師、ニール・ポールビン医師は、電話に比べて呼び出し音がはるかに優れていると言う。 「指輪は皮膚に直接触れるものなので、ほとんどの場合、電話よりも優れています」と彼は言います。 ガム博士によると、スマートウォッチやスマートフォンと比較した Oura Ring の精度についてはさらなる研究が必要だが、すべてのデバイスは動作中の精度に問題が生じる可能性があるという。 Plos One に掲載された 2020 年の研究では、屋外トレイルランニング中の胸部ストラップ付き ECG デバイスの精度を、時計、イヤホン、指輪 (Oura ではない)、前腕バンドなどの PPG デバイスと比較しました。 この研究では、どの PPG デバイスも心拍数の測定が正確ではないことが判明しました。 したがって、これは現時点で私たちが入手できる最高のものですが、確かに完璧ではありません。