5 健康的なもの

シンクを食器でいっぱいにしない簡単な夕食に文句を言う人はいないでしょう。 これらのディナーのレシピはいずれもフライパン 1 つしか必要とせず (本当にそれだけです!)、1 人分あたりのコストはテイクアウトよりもはるかに安いです。

食材の平均価格:20ドル

1食あたりの平均価格: $4

鶏肉と野菜は古典的なワンパンディナーです。 すべてをそこに投げて、一緒にローストすることができます。 この食事の最も良い点は、野菜室にある捨てたいものをすべて使いきれることです。 (レシピから逸脱しても大丈夫です!) 残り物がある場合は、次の夜にレモンを振りかけるだけで、料理を作った夜と同じように新鮮に見えます。

食材の平均価格:$17 (食料品を除く)

1食あたりの平均価格: 9ドル

材料リストにある食料品の一部を除けば、このワンパンディナーを作るのに必要なのは、魚、インゲン、ジャガイモだけです。 これほど簡単なことはありません。 このレシピを 5 つ星の食事のような味にする秘密は、バター、レモン汁、ディジョン マスタードをブレンドしたソースにあります。 スプーン一杯入れるだけで料理全体が明るくなります。

食材の平均価格:8ドル

1食あたりの平均価格:$3.60

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20分でメキシコ？ 終わり。 このレシピは、ワンパンディナーのレシピですでに期待されている鶏肉と野菜を一緒にローストするものと同じですが、タコスシーズニングとトルティーヤを加えるだけでまったく異なります。 お好みのワカモレまたはサルサをトッピングしてください。

食材の平均価格:$10 (食料品を除く)

1食あたりの平均価格:2.50ドル

この地中海食認定のシーフードディナーには、材料が 3 つ (!) だけです (さらに、味付け用に少量の塩、コショウ、オリーブオイルが加えられています)。 エビ、アスパラガス、ミニトマトは、それ自体がとてもおいしいので、あまりドレッシングをする必要はありません。 ケトダイエット、パレオダイエット、ホール30ダイエットをしている人にも最適です。

食材の平均価格:$18.50

1食あたりの平均価格:2.50ドル

肉を食べないのですか？ ひよこ豆は鶏肉や魚と同じように、野菜と一緒にフライパンでローストできます。 もう 1 つの利点: ひよこ豆は素晴らしい植物性タンパク質であるだけでなく、非常に安価です。 そのまま食べるか、ふわふわのキヌアの上に乗せてお召し上がりください。

食事時間のインスピレーションをさらに知りたい場合は、これらの 15 分の夕食レシピと、消化しやすい夜食の 5 つのアイデアをチェックしてください。