足底筋膜炎に最適なホカシューズ 5 選、医師

足底筋膜炎に苦しんでいるときに靴を買うのは、冗談ではなく簡単なことではありません。かかとの刺すような刺すような痛みや足全体の腫れには、特にウォーキング、ランニング、ハイキングなど、足や関節に大きな衝撃を与える活動中に、症状をさらに悪化させないスニーカーが必要です。代わりに、衝撃を吸収する厚くクッション性のあるミッドソール、内蔵のアーチサポート、「ロッカー」形状を備えたスニーカーが、これらの症状を軽減するのに役立ちます。幸運なことに、米国足病医学協会によって承認された人気の履物ブランドである Hoka には、まさにその条件が備わっています。以下は、すべて足病医が承認した、足底筋膜炎に最適なホカシューズです。

「足底筋膜炎、または筋膜症には、足の土踏まずの組織帯の断裂と瘢痕化が伴います」と、ニューヨーク市のステップアップフットケアの足病医である DPM の Nelya Lobkova 氏は言います。「足底筋膜がかかとの骨に挿入されるときに裂け始めます。」つまり…ああ。ロブコバ医師によると、足底筋膜炎の症状には、かかとの痛み（歩いているとき、または一定時間休んで立ったときに起こります）、軽度の腫れ、発赤などがあります。「足底筋膜の慢性的な断裂は、異常または瘢痕化した筋膜や腱の蓄積を引き起こし、長期にわたる痛みや不快感を引き起こす可能性があります」と彼女は言います。

「靱帯が炎症を起こす原因はさまざまです」と、ロサンゼルスの空港足病科グループの公認足病医兼外科医であるデビッド・J・リスDPMは付け加えた。足底筋膜炎の主な原因は、ふくらはぎの筋肉の固さ、アーチが非常に低いまたは高い、活動量の増加または変化、不適切な靴の選択です。リス氏は、「平らすぎて柔軟性があり、足を適切にサポートしない」靴は避けるべきだと言います。

足底筋膜炎に伴う痛みを治療するために医師が推奨する方法がいくつかあります。

「足底筋膜炎を和らげる最善の方法は、ストレッチを繰り返し、ストレッチを続けることです」とロブコバ氏は言います。ノース・オースティン足首研究所の足病医である DPM のアン・シャーキー氏もこれに同意し、かかとの骨を足底筋膜に付着させる筋肉の緊張を避けるために、ふくらはぎの筋肉のストレッチを毎日行うことを推奨しています。

足の筋肉が自由かつ自然に動かせるように、裸足または裸足サンダルの着用を推奨する足病医もいますが、足底筋膜炎のある人はサポート力のある靴を着用する必要があります。シャーキー博士は、裸足で歩くと足底筋膜炎の痛みにつながる可能性があり、長時間裸足で歩くこと、特に硬い地面では避けるべきだと述べている。

かかとの痛みや圧力を和らげる方法の 1 つは、アイスローリングです。「足の下にアイスローラーを使用すると、ストレッチして痛みや炎症を軽減できます」と足病医のマリオン・ヤウ氏（別名ミス・フット・フィクサー）は言う。アイスローラーの準備ができていませんか? 心配しないでください。「水の入ったボトルを凍らせて、アイスローラーに変えることができます」と彼女は勧めます。

特にアーチが下がっている場合や高いアーチがある場合は、必ず土踏まずをケアしてください。「歩くときは、サポートと衝撃吸収を提供するために、クッション性のあるアーチサポートとクッション性のあるソールを備えた靴を履いてください」とヤウ氏は言います。

ハイヒールを履くと、一晩中足の指がつままれたり、足の裏が痛くなったりするだけではありません。本当に足底筋膜炎を避けたいのであれば、空高くあるピンヒールを捨てて、より快適なアパートを選ぶ時期が来ているかもしれません。「ハイヒールを継続的に使用すると、自然に固くなったふくらはぎがさらに悪化する可能性があります」とリス博士は言います。

足底筋膜炎の再発に対処し、闘うには、適切なサポートが鍵となります。足底筋膜炎に最適な靴を探しているときは、アーチサポートやクッション性のない平らな靴底の靴は避けてください。「薄っぺらで安いビーチサンダルやバレエシューズを思い浮かべてください」とシャーキー博士は言います。さらに、シャーキー博士は、サポートのない柔軟でカジュアルなテニスシューズを避け、サポート力の高いスタイルを選択することを推奨しています。前者は「足底筋膜に過剰な伸びと負担を与え、痛みを悪化させる」ためです。

市場には非常に多くのスニーカーがあるため、信頼できる販売元から購入することが重要です。「製品開発、科学的テスト、適切な靴の構造に重点を置いている靴会社を選びましょう」とリス博士は勧めます。

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