ニキビに対する冷水シャワーについて皮膚科はどう考えているのか

冷水シャワーは体にとても良い影響を与えます。筋肉の回復を早め、エネルギーを高め、髪をつやつやに見せます。しかし、TikTokの人々があなたに何を言ったとしても、彼らはあなたのニキビを治すことはできません。

「吹き出物ができている場合、冷水シャワーは症状を和らげる可能性がありますが、ニキビが発生する根本的なメカニズムには効果がありません」と、マイアミの認定皮膚科医であるヘザー・ウーリー・ロイド医師は言う。フロリダ。ニキビには主に 4 つの原因があります。異常な角質化 (毛穴がベタベタして死んだ皮膚細胞や破片が付着した状態)、皮脂産生の増加 (過剰な皮脂)、細菌、炎症の増加です。理論的には、冷水シャワーが最後の部分に役立つ可能性があります。

マサチューセッツ州ケンブリッジの認定皮膚科医であるラネラ・ハーシュ医師は、「風邪は炎症に効果があり、そうすることでニキビのその側面を改善する可能性がある」と話す。しかし、ニキビに伴う炎症は、他の 3 つの原因の結果です。つまり、毛穴が油分、細菌、皮膚の破片で詰まり、炎症細胞が活動を開始して状況を改善しようとします。

ニューヨーク市の認定皮膚科医エリザベス・クリーム医師は、「炎症細胞は感染症と戦うために必要だが、ニキビのような症状では過剰に活動する」と話す。「これらの炎症細胞は炎症反応を引き起こし、ニキビ病変に特徴的な赤く怒った外観を与えます。」

そして、冷たくして炎症に本当に対処するには、おそらくシャワーよりもはるかに強いものが必要です。たとえば、ハーシュ博士は、2022年の再検討研究では、標的を絞った凍結療法がニキビに与えるプラスの影響（翻訳：個々のニキビを直接凍結すること）が強調されているが、これは冷水シャワーとは大きく異なると指摘しています。「それは、よく言われるように、違う色の馬です」と彼女は言う。

つまり、ニキビ用の冷水シャワーは炎症反応を鎮め、ニキビの状態を良くするのには役立ちますが、炎症の根本原因にはアプローチしていないのです。ただし、問題を悪化させることもありません。「冷水シャワーを素早く浴びても、ニキビ病変に長期的な影響を与える可能性は低いです。毛穴の詰まりが増えたり、詰まりにくくなったりするわけではありません」とウーリーロイド博士は言う。

痛みを伴うニキビ病変を管理していて、短期間の鎮静が必要な場合は、冷水シャワーを「続けて」浴びるようにハーシュ博士は言います。しかし、実際にニキビの原因にアプローチしてニキビを治したいのであれば、「ニキビ特有の根本的な原因を助けることが知られている実際の成分」を使うべきだと彼女は言います。どちらの皮膚でも、消毒剤の過酸化ベンゾイル、角質を除去するアルファおよびベータヒドロキシ酸、細胞の代謝回転を誘導するレチノイドを推奨しています。敏感肌の方や優しい製品をお探しの方でも安心してご使用いただけます。

ウーリー・ロイド博士は、トリプルアクションアクネセラム (15 ドル)、マティファイングアクネモイスチャライザー (11 ドル)、およびクラリファイングアクネクリームクレンザー (10 ドル) で構成されるセタフィルのジェントルクリアラインを推奨しています。これら 3 つはすべて、炎症を鎮めるビサボル、プレバイオティクス、アロエベラなどの鎮静成分とともにサリチル酸で作られています。

ウーリー・ロイド博士は、トレチノインに耐えられない人のためにディフェリン・アダパレン・ジェル（14ドル）も愛用しています。どちらもレチノイド (別名ビタミン A 誘導体) で、アダパレンはレチノールより強力ですが、トレチノインよりは弱いです。「アダパレンは、皮膚科医が敏感肌のニキビに長年使用してきたものです」と彼女は言う。「敏感肌の方はディフェリンでも問題ありません。セラミドベースの保湿剤と一緒に週に3回使用するだけです。」

OTC オプションで効果が得られない場合は、認定皮膚科医に相談してください。「当社には、敏感肌のニキビに本当に役立つ優れた処方製品がたくさんあり、私はとても気に入っています」とウーリー・ロイド博士は言います。ご希望であれば、冷水シャワーで怒りと痛みを伴うニキビを和らげてください。ただし、実際に効果を発揮する成分を必ず組み込むようにしてください。